Pilates ve Postür

postür nedir ve doğru postür nasıl olmalıdır ve postür bozukluklarıyla ilgili merak edilenleri derlemeye çalıştık.

Postür en kısa haliyle iskeletimizin doğru biçimde dizilişidir ve vücudun ideal pozisyona yerleşimini ifader. İdeal bir postürde bedenimiz minimum efor ile desteklenir.  Aksi durumda ise vücuda binen yükleri dengelemek için daha fazla efor sarfedilir, ağırlık merkezi değişebilir. Hepimiz daha uzun ve dik görünmek isteriz. Postürümüzün sağlıklı olması burada belirleyici koşullardan birini oluşturur. Düzgün bir postür yalnızca uzun göstermekle kalmaz aynı zamanda sağlığımız açısından da fayda sağlar. Daha rahat ve sağlıklı yaşam için postürümüzün düzgün olması bizlere uzun vadede de avantaj sağlar. Düzgün postürün en büyük faydalarından biri şüphesiz ki estetik görüntüdür. Daha dik ve sağlam görünüm oluşur. Aynı zamanda toplumda sık görülen potansiyel boyun ve sırt-bel ağrılarının da önüne geçer. Uzun süre fark etmeden kambur durduğumuzda zaman içerisinde bel bölgesine bindirdiğimiz yük artar ve bu da kas gruplarının gerilmesine ve hatta zamanla ağrılara sebep olabilir. Kambur duruş aynı zamanda boyun bölgesinde de gerilim oluşturur ve bu da zamanla omuz üst sırt bölgesine de yük bindirir. Öte yandan düzgün bir postür sindirim sistemimiz için de önemli ve gereklidir. Bel bölgesine doğru eğri durduğumuzda karın bölgemizde oluşan baskı artar ve çeşitli sindirim sistemiyle ilgili sorunlara davetiye çıkarabilir. pilates

yukarıdaki resimde düzgün postür nasıl nasıl olmalıdır, ilk fotografta görünmekte.

diğer resimlerde görülen örneklerde ise doğru olmayan bir postür ifadeleri yer alıyor.

Pek çok kişi postür ile ilgili problemler yaşıyor. Bununla ilgili yalnız olunmadığını bilmek belki de en önemlisi. duruşumuzla ilgili yapılacak ilk iş, güçlü bir core bölgeye sahip olmaktır. Aletli pilates yaparak core bölgemizi güçlendirmek mümkün. Bunun dışında uzun süre masa başında çalışanlar fark edecekler ki, zamanla duruşumuz deforme oluyor. Bunun için düzgün bir sandalye ya da destekleyici bir yastıkla duruşumuzu korumak oldukça önemli. Uzun süre ayakta çalışanlar içinse destekleyici ayakkabı kullanmakta önem arzediyor. Mümkün olduğunca topuklu ayakkabı tercih etmemek gerekiyor. Uyurken de sırt üstü veya yana doğru yatmakta önemli, diğer pozisyonlarda postürümüzü korumak güçleşiyor. Gün içinde sık sık postürümüz korumaya çalışmak zamanla konuya verdiğimiz dikkati arttıracak ve bizi koruyacaktır. İlk zamanlar belki duruşumuz korumak kolay olmayacak ancak küçük günlük alışkanlıklarımızla bunu düzeltmek mümkün. Ayrıca pilatesin faydalarından da bahsedebiliriz. Eğer durumun daha ciddi olduğunu düşünüyorsak bir uzmana görünmek durumun tespiti ve bulunacak çözümler için önemlidir. Postür analizi ile kifoz, lordoz, anterior pelvik tilt, posterior pelvik tilt gibi postürel bozukluklar ortaya çıkabilir. postür egzersizleri ile çok ilerlememiş çeşitli aletli pilates egzersizleri yaparak, duruş bozukluklarının önüne geçilebilir. pilatesin postüre olumlu etkileri için bize her zaman ulaşabilirsiniz.